¿Que beneficios tiene el ayuno intermitente?

Queridos lectores, hoy comparto con vosotros este artículo de Juan María Luna, técnico deportivo reputado, espero que lo disfrutéis y lo valoréis.


 

1. Supresión del apetito. Quién no ha hecho una dieta y lo primero que ha soltado por la boca es: "Me estoy muriendo de hambre!!". El ayuno intermitente nos ofrece una forma muy fácil de controlar el hambre. Al contrario de lo que se cree, el ayuno tiene un efecto supresivo en el hambre, ya que la hormona encargada de controlar el hambre, la Ghrelina, se adapta al nuevo patrón alimentario regulando su dosis.
2. Incremento de la atención y la concentración. Durante el ayuno el cuerpo segrega mayor cantidad de hormonas que estimulan el sistema nervioso, catecolaminas, haciendo que los niveles de atención sean mas altos. Así que el tiempo que estas de ayuno, APROVÉCHALO!! No te sientes aburrido y empieces a quejarte, sino sácale el mayor partido a tu tiempo!!
3. Niveles de energía mas estables y mejor humor. Con un número menor de ingestas diarias (al contrario de lo que se dice sobre las 5-6 comidas diarias que "hay que hacer") los niveles de azúcar en sangre se mantienen mas estables (mayor sensibilidad de la insulina, lo que permite al cuerpo además hacer un mejor uso de los hidratos de carbono). Además, no tener que preocuparse por comer 2, 4 ó 6 veces seguro que a mas de uno le bajará los humos (tengo que comer 6 veces al día!! arrrg!!!!)
4. Mayor quema de grasas. Cuando comemos (aún mas sino dejamos de comer en todo el día) el cuerpo utiliza esa energía para sus necesidades. Sin embargo, al prolongar el ayuno, el metabolismo necesita adaptarse gradualmente obligando al cuerpo a utilizar las grasas almacenadas como fuente de energía. ¿Quemar grasa directamente sin hacer cardio durante horas?!?! SI SEÑOR!

• hasta la ampliación de mecanismos neuroprotectores que pueden protegernos contra enfermedades cerebrales como el Alzheimer.

1. Mayores niveles de la hormona de crecimiento durante el ayuno, que cambia el metabolismo para que utilizar mas grasa y ayuda a una recuperación muscular mas rápida.
2. Práctico y satisfactorio. El último de esta lista pero no el menos importante. Se acabó el ir con el tupper de arroz y pollo a todos lados!!! Se acabó el agobio de "lo siento, no voy de tapas que estoy a dieta". 

Podría seguir engordando la lista pero creo que a modo de introducción nos hace una idea de lo positivo que puede llegar a ser. Cierto que te quedas igual verdad?
Paciencia, vamos a hacer las cosas bien. Vamos a crear ese famoso hábito desde cero. Y como las cosas que mejor se aprenden son aquellas en las que uno se involucra, empieza por saber lo que vas a hacer mas tarde!
 
En los siguientes post pretendo aclarar una serie de mitos que están demasiado arraigados. Ya está bien!! 
VAMOS A CONTAR VERDADES!!!!!
 
Vamos a elaborar un método fácil y sobre todo, EFECTIVO con el que estar saludables. En muchos casos eso implicará perder peso, hacer ejercicio, incluso el simple hecho de estar leyendo esto, es decir, ejercitar el cerebro!!!
 
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